Golden Glutes
Voel je sterk tijdens je zwangerschap
- Voel je je onzeker over hoe je veilig en verantwoord kunt sporten tijdens de zwangerschap?
- Wil jij na de bevalling weer lekker en zonder zorgen starten met sporten, maar weet je niet hoe?
- Zoek je professionele begeleiding die begrijpt wat jouw lichaam nu nodig heeft?
Ervaar jij dit tijdens je zwangerschap?
Lage rugklachten
Vermoeidheid en weinig energie
Spanning in bekken of heupen
Sneller buitenadem
Onzeker over wat wel/niet mag
Krijg de juiste begeleiding voor een sterke, veilige en fitte zwangerschap.
Sport met andere (aanstaande) moeders.
Ja, dat herken ik
Wil je ook:
Veilig en effectief blijven sporten, zonder bang te zijn iets verkeerd te doen? Weer vertrouwen krijgen in je lichaam na de bevalling? Meer energie en minder klachten ervaren tijdens je zwangerschap? Leren hoe je je core en bekkenbodem op de juiste manier traint? Sporten in een gezellige groep met andere (aanstaande) moeders?
Fit door je zwangerschap
Zorg voor een energiek en sportief lichaam voor jou en je kind!
Voordelen van trainen bij Golden Glutes tijdens of na je zwangerschap:
- Veilig en effectief trainen – De trainingen zijn 100% afgestemd op jouw veranderende lichaam. Of je nu zwanger bent of net bevallen, ik help je om verantwoord sterk en fit te blijven.
- Een mix van sport en kennis – Je krijgt niet alleen fysieke ondersteuning, maar ook heldere uitleg over de veranderingen in jouw lichaam en hoe je hier op een slimme manier mee omgaat
- Meer energie & zelfvertrouwen – Door regelmatig te bewegen voel je je fitter en krachtiger, zowel fysiek als mentaal. Dit helpt niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook in de hectische eerste maanden als (nieuwe) moeder.
- Deskundige begeleiding – Ik ben gespecialiseerd in pre-postnatale fitness met aandacht voor core, bekkenbodem, ademhaling en houding. Zo blijf je veilig en effectief bewegen.
Je zwangerschap en herstel na de bevalling zijn unieke fases in je leven. Met de juiste begeleiding ontdek je hoe sterk, energiek en veerkrachtig je lichaam écht is. Samen zorgen we dat jij je fit voelt, klachten voorkomt en vol vertrouwen deze bijzondere periode beleeft.
Zelfverzekerd blijven sporten
Wij helpen jou om fit te blijven tijdens de zwangerschap en op een veilige en verantwoorde manier te sporten!
Zwanger zijn betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Met de juiste begeleiding leer je precies wat jouw lichaam nu nodig heeft. Zo blijf je sterk, energiek en voorbereid op de bevalling – en herstel je daarna sneller. Jij traint met vertrouwen, wij zorgen voor de kennis en veiligheid.
We werken aan:
- Sterke en functionele core – versterk je buik- en rompspieren zodat je rug en bekken beter worden ondersteund.
- Gezonde en fitte bekkenbodem – verbeter je controle, verminder klachten en bereid je voor op een soepel herstel.
- Veilige krachtopbouw – word sterker met oefeningen die passen bij jouw fase en belastbaarheid.
- Betere houding en mobiliteit – voorkom pijn en ongemak in rug, nek en schouders.
- Uithoudingsvermogen & energie – voel je dagelijks fitter en houd meer energie over.
- Zelfvertrouwen in bewegen – weet precies wat je veilig kunt doen, zonder onzekerheid.
- Mentale ontspanning & stressreductie – laad op in een positieve en ondersteunende omgeving.
Zwanger of net bevallen? Jij doet het werk, wij zorgen dat je het veilig en met vertrouwen doet.
Voel je sterker en zelfverzekerder in elke fase van je zwangerschap of herstel. Met meer energie om je dag door te komen, meer veerkracht om uitdagingen aan te gaan en de rust om echt te genieten.
Niet alleen lichamelijk groeien, maar ook mentaal sterker worden – voor jezelf én je kindje.
Stel niet uit, elke week telt!
Hoe eerder je in beweging komt, hoe beter je je voelt!
Voelt je lichaam nu al zwaarder of vermoeider door je zwangerschap? Zonder de juiste beweging en begeleiding nemen klachten zoals rug- en bekkenpijn vaak alleen maar toe. Door nu te starten, geef je jezelf meer energie, minder ongemak en een sneller herstel na de bevalling.
- Je vergroot het risico op rug-, bekken- of houdingsklachten
- Je levert in op je energie en uithoudingsvermogen
- Je herstelt langzamer na de bevalling en hebt langer last van klachten
- Je mist de kans om sterk en zelfverzekerd je bevalling in te gaan
Waarom kiezen voor Golden Glutes?
Robin als jouw pre-postnatale coach
Ik heb veel ervaring en kennis in de sport en ben gecertificeerd in pre- en postnatale training. Als specialist in het begeleiden van zwangere en pas bevallen vrouwen weet ik precies wat jouw lichaam nu nodig heeft om op een gezonde manier en op lange termijn de juiste resultaten neer te zetten.
Zelf moeder, begrijp ik als geen ander welke veranderingen je lichaam doormaakt. Ik weet wat jouw lichaam aankan en wat jij nodig hebt om sterk, fit en vol vertrouwen deze bijzondere periode door te komen.
Bij mij kom je niet voor een quick fix, maar voor resultaat dat je op de lange termijn voelt – zowel lichamelijk als mentaal. Daarom is het belangrijk dat je leert je lichaam te voeden, voldoende te eten en op de juiste manier veilig en effectief te bewegen. Samen zorgen we ervoor dat jij je sterk, energiek en zelfverzekerd voelt – tijdens je zwangerschap én in je herstel daarna.
Golden Glutes X Power Mama
Sporten tijdens of na je zwangerschap
Zwanger Fit
Voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap veilig, verantwoord én met plezier willen blijven sporten. In kleine groepen van maximaal 6 deelnemers trainen we gericht op kracht, mobiliteit, ademhaling en ontspanning – allemaal afgestemd op jouw veranderende lichaam en energieniveau.
Je leert hoe je klachten zoals rug- en bekkenpijn kunt voorkomen, hoe je je core en bekkenbodem op de juiste manier traint en hoe je je lichaam sterk houdt voor de bevalling. Zo blijf je niet alleen fit en energiek, maar ga je ook met meer vertrouwen en minder ongemak door je zwangerschap heen.
Training | Dinsdagavond om 19:30
Core Restore
Speciaal voor vrouwen die na de bevalling weer veilig en verantwoord willen starten met sporten. We focussen op het herstellen van je core en bekkenbodem, het opbouwen van kracht en het terugkrijgen van je energie.
✔ Start na:
Vaginale bevalling: vanaf 6 weken na de bevalling
Keizersnede: vanaf 8 tot 10 weken na de bevalling
In een kleine groep van maximaal 6 deelnemers krijg je persoonlijke begeleiding, zodat je op jouw tempo en met de juiste techniek weer sterk wordt.
Training | Vrijdagochtend om 11:30
Prijs: €170,- voor 8 weken
Plan een kennismaking en bespreek de mogelijkheden!
Afspraak plannen
Kennismakingsgesprek plannen.
We gaan in gesprek en bespreken hoe we jouw doelen gaan bereiken.
Ervaringen van andere
Snel antwoord op je vragen, wel zo prettig
Veelgestelde vragen
Ja! Je hoeft geen sportervaring te hebben. De trainingen zijn volledig aangepast aan jouw niveau en fase van de zwangerschap, zodat je altijd veilig kunt meedoen.
Na een vaginale bevalling kun je starten vanaf 6 weken, en na een keizersnede vanaf 8–10 weken, mits je van je verloskundige of arts groen licht hebt gekregen.
We houden altijd rekening met eventuele klachten en passen de oefeningen aan jouw situatie aan. Kun je een training niet volgen? Dan zoeken we samen naar een passende oplossing.
Ja, juist dan zijn de trainingen extra waardevol. Als gecertificeerd pre- en postnataal trainer begeleid ik je met veilige oefeningen die helpen om klachten te verminderen en je lichaam sterker te maken.
